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¿Mente cansada? Prueba el mindfulness.

¿Mente cansada? Prueba el mindfulness.

Coge tu esterilla, pon música relajante, enciende una vela.

Ahora inspira. Relaja tu cuerpo y respira hondo. Espira. Medita.

¿Has practicado alguna vez la meditación u otras técnicas de reflexión?

Con el confinamiento y la revolución de la cotidianidad parece que cuidar de nuestra mente se ha convertido en algo prioritario.

Porque sí, nuestra mente también necesita desconectar.

El trabajo sedentario, el ajetreo de niños, las tareas del hogar, los objetivos por cumplir en el trabajo y el constante miedo sanitario que nos rodea, todo influye en nuestro bienestar mental.

Buscamos apps que nos puedan ayudar en la tarea de equilibrar nuestros sentimientos y entre palabras como yoga o pilates, encontramos otra que se está haciendo viral cada día más:

MINDFULNESS. Suena bien, pero ¿qué es?

 

MINDFULNESS: se traduce literalmente como “estado mental” pero también se le conoce por otras connotaciones como atención plena o conciencia plena.

Es una técnica de meditación muy antigua procedente de la tradición budista y en la que focalizamos nuestra atención en el presente, siendo conscientes de ello.

El objetivo principal es centrar nuestra atención en el “aquí” y “ahora”, alejándonos del ruido y concentrándonos en nosotros mismos.

¿Qué beneficios aporta?
Detrás de esta técnica se esconden las soluciones más sencillas tanto para tu cuerpo como tu mente.

Entre los principales efectos positivos del mindfulness se encuentra principalmente la reducción del estrés, de la ansiedad y de la depresión. A ello se suma el impulso de las capacidades intelectuales como la creatividad, la memoria y la mejora de las relaciones interpersonales.

¿Cómo se practica?

  • · Busca un espacio tranquilo: es importante que encuentres un espacio que esté lejos de estímulos o ruidos que te puedan distraer.
  • · Posición recta: no importa si prefieres sentarte en posición de loto o apoyado a una pared, lo fundamental es que tu espalda esté recta.
  • · Ejercicios de respiración: una respiración controlada es el punto de partida para el alcance de tu objetivo. Una buena respiración te permite no sólo oxigenar tu cuerpo sino también ayuda a relajarte. Respira hondo.
  • · Centra tu atención: de lo físico a lo abstracto. Empezando por cerrar tus ojos empieza por centrarte en los detalles de tu cuerpo (pulsaciones, respiración). Una vez tomes conciencia de ello puedes pasarte a una fase más abstracta enfocándote en tus experiencias vitales y analizándolas con perspectiva objetiva. Dedícale tiempo.

Desconecta. Respira hondo. Cierra los ojos. Ahora estás listo para el mindfulness.

¿Te atreves a meditar?

Cuéntanos tus experiencias, tus técnicas de relajación, tus formas de meditar.

Haz que tu mente no te domine.

 

Carnaval, Carnaval, Carnaval te quiero. Origen y tradición.

Carnaval, Carnaval, Carnaval te quiero. Origen y tradición.

Es tiempo de fiesta. Maquillaje, disfraz y alegría para el cuerpo; los tres ingredientes perfectos para disfrutar del carnaval.

Para pequeños y no tan pequeños el carnaval es una fecha clave en la que podemos, por fin, dar riendas suelta a nuestra imaginación. ¿Quieres ser pirata? Adelante. ¿Un unicornio? ¡Ningún problema!

El carnaval se convierte en el momento perfecto para ocultar nuestra identidad y personificar lo que siempre hemos deseado.

¿Pero cuándo empezó todo?

El carnaval es sin duda una de las fiestas más antiguas del mundo. Sus orígenes son muy controvertidos ya que además de considerarse una fiesta de origen católica, por otro lado se le relaciona también con fiestas paganas egipcias y griegas.

Durante estas fiestas la gente se disfrazaba utilizando máscaras para ocultar su identidad ya que los excesos y la diversión iban más allá de lo permitido. Hoy en día su celebración depende de las fechas de Semana Santa, variando entre febrero y marzo.

 

¿Cómo se celebra?

Cada lugar tiene su carnaval y por supuesto sus tradiciones y disfraces. Hay algunas ciudades o países que tienen reconocimiento mundial tanto por su antigüedad, como el Carnaval de Venecia, o por su vistosidad y renombre como el Carnaval de Río.

No obstante, los Carnavales de las Islas Canarias siguen estando en el top de las mejores celebraciones en el mundo.

Por supuesto no puede dejarse de lado el Carnaval de Tenerife con sus comparsas espectaculares a ritmo de batucada y sus reinas de miles colores.

Pero el Carnaval no reluce sólo en Tenerife, sino que traslada la tradición canaria a sus islas hermanas, entre ellas Lanzarote.

 

Lanzarote: tradición y fiesta

Este año se celebrará del 11 al 23 de marzo siendo Arrecife uno de los lugares de referencia en el que el cine será el motivo principal de esta edición. Lee toda la información de esta noticia, pinchando aquí.

El Carnaval de Lanzarote tiene orígenes relacionados con la naturaleza ya que en el pasado esta celebración servía para festejar la finalización del invierno. Pasó por varias etapas, desde una tradición más ancestral hasta una marinera, en la que se comenta que esta celebración coincidió con el regreso al hogar de los pescadores, lo que lo convirtió en una época de celebración.

Hoy en día la isla entera celebra la festividad siguiendo varias tradiciones, entre ellas:

  • >> Las parrandas marineras de los buches de Arrecife: los buches son “vejigas de pez hinchadas con aire” y todo nace alrededor de ellas. Durante las fiestas la parranda de los bucheros (marineros recién llegados de la mar) recorrían las calles disfrazados de miles colores y cada vez que encontraban a alguien se golpeaban entre ellos amistosamente con los buches. Hoy en día la parranda recorre las calles a son de música tradicional.

 

  • >> Los diabletes de Teguise: su origen está enlazado con los emigrantes conejeros quienes a su regreso, trajeron tradiciones aborígenes de América Latina. La indumentaria típica se reducía a máscaras de macho cabrío, pieles de cabra y un palo con un pequeño saco lleno de arena que golpeaban en el suelo. El objetivo de esta comparsa era asustar y perseguir a los niños. Hoy en día sigue siendo una tradición muy preciada por Teguise siendo la máscara de un toro negro con grandes cuernos su símbolo principal.

 

¿ Ya sabes que disfraz te vas a poner?

 

San Valentín: encuentra el regalo perfecto

San Valentín: encuentra el regalo perfecto

Este año será un lunes, no importa si hace frío o calor, el día de los enamorados vuelve a darnos su flechazo.

Lunes 14 de febrero, Día de San Valentín.

Cupido con sus alas nos recuerda que queda muy poco para tener el regalo perfecto para celebrar el amor en pareja. Empieza la cuenta atrás y con ella la pregunta del siglo: ¿Y qué le regalo?

No importa si barato, único, costoso o extravagante, lo que importa es que el regalo le guste. ¿Y cómo sé que le va a gustar?

Aquí unos consejos para sobrevivir en la carrera hacia el regalo perfecto.

 

1) ¿Quieres un regalo para tu pareja o lo quieres convertir en un regalo boomerang?

Si tu intención es disfrutar de tiempo juntos, una escapada a la montaña o unas mini vacaciones en la playa son la opción perfecta, pero ten en cuenta lo siguiente: lo que te estás planteando es un regalo boomerang.

Si duda una elección perfecta para celebrar el amor juntos ya que regalar tu tiempo es una de las mejores formas de expresar tu compromiso con tu pareja.

Ello incluye cenas especiales, experiencias turísticas, visitas a museos, catas de vinos… un sinfín de posibilidades.

Si estás seguro/a que estas experiencias puedan encajar con los gustos de tu pareja, su tiempo y sus ganas pues adelante con la reserva. Carpe diem.

 

2) Regalos originales: fotos o palabras?

Hay veces que unas palabras escritas con sinceridad valen más que una taza con foto. Es cierto que muchos de nosotros adoramos adornos cuquis que nos recuerdan lo fuerte que es nuestra relación.

¿Pero qué hay de las palabras? Evidentemente todo regalo físico puede convertirse en un recordatorio de nuestro amor pero unas palabras bien escritas o más bien dichas, a veces son el mejor detalle que podamos recibir.

 

3) Chocolate.

El regalo por excelencia y el más deseados por los amantes del dulce. Es cierto que al pensar en San Valentín solemos pensar en una caja de bombones con forma de corazón. Hoy en día hay miles de formatos, gustos y sabores. Pero porque no hacer un 2 x 1 y regalar chocolate “fair trade”? El comercio justo puede ser una alternativa que une las ganas de regalar productos sabrosos con las ventajas que conlleva apoyar al comercio justo. Descubre aquí dónde el significado de comercio justo: info.fairtrade.net

4) Regalos deseados

Si sabes perfectamente que tu pareja está esperando a qué llegue San Valentín como fecha clave para recibir el regalo, pues no le hagas esperar. Si hay algo que ella o él desean, sea tecnología, una camisa, una colonia, un reloj o cualquier otra cosa que esté en la lista de los deseos, pues no hay que darle muchas más vueltas. Hazle el regalo.

No importa si material o abstracto, si con sabor a chocolate o bajo las estrellas de un restaurante con vistas al mar. San Valentín sigue siendo una celebración del amor en la que, con o sin regalo, nos recuerda que el amor hay que celebrarlo.

 

Cuéntanos: ¿cuáles son tus planes para San Valentín?

 

Tendencias Make-up 2022: atrévete al cambio

Tendencias Make-up 2022: atrévete al cambio

No importa si eres una mujer agua y jabón o si te encanta maquillarte a todas horas. Cada individuo esconde detrás de si una belleza única.

¿Pero porqué acudimos una y otra vez a una barra de labios, máscara para pestañas y brocha para iluminar nuestra cara?

Se dice que el maquillaje es la forma más sencilla para resaltar los rasgos de la cara.

Eso no quiere decir que sin maquillaje nuestro rostro está destinado a parecerse a una cara de payaso, pero si es cierto que con la técnica adecuada un buen maquillaje te puede transformar.

 

ROSDIANA CIARAVOLO para Elle.com

 

Cada año nacen nuevas tendencias y a este 2022 no le pueden faltar novedades.

  • Tint trend: todo su esplendor reluce de una gama cromática en tonos rojos donde los coloretes en las mejillas y labios rojos son los protagonistas. Todo gira alrededor del rojo, pero no un cualquier rojo sino un “rojo inglés” que debe relucir tanto en tus labios como en tus pómulos.

 

Grazia Magazine

  • Sombras atrevidas: un trend de inspiración ochentera donde los colores vivos vuelven a brillar en los párpados. Colores como el dorado, plateado, rosa y azul se utilizan como complemento perfecto a la técnica del delineado gráfico de los ojos. ¿Cómo se hace? Para dar una forma alargada a tu ojo, utiliza una sobra con colores vivos y añade líneas infinitas y formas geométricas con lápices o eyeliner.
  • Smokey Eyes (ojos ahumados): se considera uno de las técnicas más favorecedoras para resaltar tus ojos y consiste en crear un efecto ahumado en tus párpados. Utilizando lápices y aplicando sombras de diferentes tonalidades (la gama cromática puede ser infinita) con esta técnica lo que se consigue es un efecto degradado que tiene por objetivo potenciar tu mirada. Atrévete.

 

Lady Gaga · INSTAGRAM · People.com

  • Decolora tus cejas: con la moda del bleaches eyebrows el maquillaje pasa en segundo plano. Esta tendencia iniciada en 2020 retoma fuerza y se populariza a través de personajes públicos como Lady Gaga, Katy Perry, Kim Kardashian. Se trata de una técnica muy sencilla que se basa en descolorar tus cejas.

 

¿Te unes a la revolución de las cejas?

Hay miles de tonalidades, maquillajes específicos para conseguir el look perfecto. Cada año influencers y actores nos sorprenden con novedades exclusivas y tendencias a veces un poco extrañas.

¿Y tú te atreves al cambio?

 

 

¿Qué son los alimentos probióticos?

¿Qué son los alimentos probióticos?

Dicen que la piel tiene memoria y que las arrugas simplemente indican dónde ha habido sonrisas.

Sin duda el culto del cuerpo ha sido desde siempre uno de los grandes objetivos humanos y el rostro la imagen que nos representa ante la sociedad.

De hecho conseguir una piel lisa, brillante y sin arrugas se encuentra entre los deseos más codiciados de mujeres y hombres.

Nos pasamos la vida sonriendo, exponiendo nuestros rostros a un sinfín de condiciones climatológicas y, por si no fuera poco, el agua que usamos también afecta al resultado de nuestra piel.

Como efecto inevitable llega un momento crucial en el que nos preguntamos: ¿Cómo cuido yo de mi piel?

Las grandes marcas se están haciendo eco de productos naturales, veganos o con fórmula activa vegetal que tienen como objetivo mejorar nuestra cutis sin que se vea afectada por productos químicos.A ello se suma una nueva tendencia: cremas y productos probióticos para tu piel.

 

¿Qué son los productos probióticos?

Los probióticos son sencillamente microorganismos vivos, como las bacterias, que están presentes en determinados productos (lácteos o alimentos funcionales) y que asumidos en cantidades recomendadas pueden ser beneficiosos para nuestra piel.

Beneficios

¿Recuerdas al médico cuando te recetó productos probióticos tras un intenso dolor intestinal? La fórmula es muy parecida ya que entre su principales efectos se encuentra el fortalecimiento de la flora cutánea.

 

A ello se suman:

  • Hidratación
  • Protección contra agentes externos
  • Reducen la aparición de manchas
  • Prevención de enfermedades como la dermatitis atómica
  • Efecto rejuvenecedor

 

La cosmética probiótica es una tendencia en auge que se está abriendo camino entre los principales métodos del cuidado de la piel. A pesar de todo, hay que tener en cuenta que el uso de estos cosméticos todavía está en fase inicial y por ello hay que tener siempre en cuenta las recomendaciones de los expertos. Entre ellas:

  • Comprar packagings estancos, opacos y sin aire para la preservación de las cualidades del productos.
  • Cada cosmético está formulado para un determinado tipo de piel: escoge el que más se ajuste a tus necesidades.
  • Busca marcas consolidadas.

 

Y si la piel es el reflejo de nuestras experiencias, cuídala con sumo cuidado.

¿Conocías las ventajas de la cosmética probiótica? Cuéntanos.

 

 

5 Propósitos para cumplir este Año Nuevo 2022

5 Propósitos para cumplir este Año Nuevo 2022

Los comienzos siempre son difíciles y el día de año nuevo es uno de ellos.

Es en este día tan esperado donde tomamos conciencia de nuestras debilidades y donde sacamos la valentía para escribir (de nuevo) los tradicionales propósitos de año nuevo.

Con bolígrafo en la mano o tal vez en las notas de nuestro móvil, nos dedicamos a pensar en los objetivos futuros, llenándonos de ilusión y convenciéndonos de que este año va a ser diferente.

¿Va a ser realmente diferente?

Independientemente de que estos propósitos sean realistas, inalcanzables o poco específicos existen una serie de frases comunes recurrentes:

>> “Este año voy a practicar más deporte”: es aquí donde los memes se hacen virales y la gente apuesta sobre quién va a dejar primero esta hazaña tan común. Correr, bailar, pesas o pilates. No importa, el culto del cuerpo sigue ahí. Recuerda: querer es poder.

>> “Comeré sano y adelgazaré”: obviamente este objetivo está en los top 5 de los propósitos. Dejar de consumir comida basura, tener más tiempo para cocinar, escoger real food en vez de hamburguesas y patatas. Las tentaciones son muchas pero ¿seremos capaces de resistirnos?

>> “Aprender un idioma”: bonjour, hallo, hi. No importa cuál sea la motivación de fondo que nos lleva a buscar clases de idiomas, lo que realmente importa es que seamos capaces de comunicar en el idioma elegido sin pasar vergüenza. Afortunadamente las opciones online y las clases en directo ofrecen oportunidades de aprendizaje sin límites. Así que Carpe Diem.

>> “Viajar y vivir”: la pandemia ha revalorizado los pequeños detalles de la vida y los que se consideran viajeros por pasión han tenido que dejar en stand-by sus metas durante un tiempo. A pesar de tener que presentar una PCR, vacuna o cualquier otra documentación necesaria para cruzar frontera parece que el sector del turismo ha vuelto a arrancar y con ello los viajeros. ¿Ya sabes cuál es tu próximo destino?

>> “Pasar más tiempo con las personas que nos hacen felices”: frase recurrente no sólo en este momento del año, más bien un estribillo que se ha puesto de moda desde hace dos años. Los efectos del confinamiento han hecho huella en la mente de las personas está claro. Así que tras estar lejos de nuestros queridos y anularnos como seres sociales hemos comprendido la importancia de un abrazo, el valor de tomar un café con un amigo o simplemente el placer de salir a la calle a pasear. Volvemos al origen, son las pequeñas cosas lo que nos hacen felices.

Marcarse metas es parte clave de nuestra existencia. Hacerlo en año nuevo o durante el año no importa. Todo depende del compromiso que tengamos con los objetivos propuestos.

Y tú, ¿ Cuáles son tus objetivos para este 2022?